30 PHÚT TẬP THỞ ĐAN ĐIỀN MỖI NGÀY ĐỂ SUỐT ĐỜI THÂN KHỎE TÂM AN (PHẦN 2 : THỞ ĐAN ĐIỀN TINH VÀ THỞ QUÂN BÌNH)

 1. Cách thở Đan Điền Tinh :

Bài tập Thở Đan điền Tinh giúp  tăng Âm, tăng cường chuyển hóa, chữa các chứng thuộc bệnh dương như :  người nóng,  táo bón,  hay khát nước, huyết áp cao, bị sốt nóng…

Thở Đan Điền Tinh dẫn khí xuống sâu làm hơi thở chậm  trị được chứng suyễn (hơi thở gấp và nhanh )   

      a. Tư thế :

-Nằm thoải mái có thể kê gối hoặc không.

- Đặ tay vị trí huyệt Đan Điền Tinh (huyệt Khí Hải) : nằm dưới rốn 5cm tương đương với 3 ngón tay giữa . Nam tay PHẢI đặt ở vị trí Đan Điền Tinh tay TRÁI đặt chồng lên . Nữ thì tay ngược lại.

-Cuốn lưỡi đưa lên đặt ở hàm trên , miệng ngậm ,mắt nhắm nằm thở tự nhiên  chú ý đến vị trí Đan Điền Tinh, vị trí nơi đặt tay .
 

    b. Điều Tâm:

     + Quán tức (theo dõi hơi thở) :

Nằm nghe bụng phồng xẹp một cách tự nhiên theo hơi thở ra-vào. Khi cảm nhận bụng sôi nghĩa là khí từ bụng trên đi xuống bụng dưới .

     + Sổ tức (Đếm hơi thở) : 

Khi bụng phồng lên và xẹp xuống đếm 1 , đếm xong tác ý lòng ban tay nóng lên và khí ở bàn tay lan tỏa làm ấm Đan Điền Tinh  . Cứ tiếp tục đếm đến 10 rồi bắt đầu vòng 2 đếm từ 1,2,…. Đến 20 ….

Đếm hồi lâu thì huyệt khai mở thì độ phồng lên xẹp xuống sẽ tăng lên.

Sau khi tập bài này cảm nhận vùng bụng nóng , tay nóng rịn mồ hôi , trên đầu mát là huyết áp xuống . 

VIDEO THẦY ĐỖ ĐỨC NGỌC HƯỚNG DẪN CÁCH THỞ ĐAN ĐIỀN TINH

2. Cách thở Đan Điền Quân Bình ( còn gọi là thở 2 đan điền)

Bài này dành cho những người có huyết áp bình thường hoặc không biết huyết áp của mình cao hay thấp . Thở đan điền Quân bình giúp cơ thể tăng sức đề kháng, chống lão hóa, tăng oxy và hồng cầu , làm ấm vùng bụng trên và dưới tăng cường khả năng chuyển hóa thức ăn , đào thải độc tố ra ngoài...

   a. Tư thế :

-Nằm thoải mái có thể kê gối hoặc không.

- Vị trí đặt tay  : Nam đặt tay trái ở vị trí Đan Điền Thần , tay phải ở vị trí Đan Điền Tinh . Nữ thì đặt tay ngược lại.

Hai tay đặt ở 2 vị trí Đan điền Thần và Đan điền Tinh 

-Cuốn lưỡi đưa lên đặt ở hàm trên , miệng ngậm ,mắt nhắm nằm thở tự nhiên  chú ý đến vị trí Đan Điền Tinh, vị trí nơi đặt tay .

 b. Điều Tâm:

     + Quán tức (theo dõi hơi thở) :

Nằm nghe sự  phồng xẹp một cách tự nhiên tại 2 vị trí Đan Điền Thần và Đan Điền Tinh

     + Sổ tức (Đếm hơi thở) : 

Khi bụng phồng lên và xẹp xuống đếm 1 , đếm xong tác ý lòng ban tay nóng lên và khí ở bàn tay lan tỏa làm ấm Đan Điền Tinh  . Cứ tiếp tục đếm đến 10 rồi bắt đầu vòng 2 đếm từ 1,2,…. Đến 20 ….

Trên đây là hướng dẫn cách thở Đan Điền Tinh và thở Quân bình, để xem thêm cách thở Đan Điền Thần bạn đọc có thể xem lại bài viết :PHẦN 1 :  CÁCH THỞ ĐAN ĐIỀN THẦN

(Thực Dưỡng Thiên Ân sưu tầm và tổng hợp)