30 PHÚT TẬP THỞ ĐAN ĐIỀN MỖI NGÀY ĐỂ SUỐT ĐỜI THÂN KHỎE TÂM AN (PHẦN 1 : THỞ ĐAN ĐIỀN THẦN)

1.Thở Đan Điền là gì ?

Phân tích theo từ ngữ thì chữ "Đan" có nghĩa là thuốc quý  linh đan hay diệu dựơc ,  còn "Điền" có nghĩa là ruộng.  Như vậy có thể hiểu "Đan Điền" là ruộng thuốc quý. Thông qua tên gọi này chúng ta thấy cổ nhân đã nhấn mạnh lợi ích đặc biệt của huyệt này đối với sức khỏe con người.

Huyệt Đan Điền gồm 2 loại là :

 +Đan Điền Thần : là mỏm xương ở nơi giao nhau giữa 2 xương sườn 

+ Đan Điền Tinh ( còn gọi là Huyệt Khí Hải) nằm cách rốn 3 ngón tay tương đương  5 phân. (Xem hình bên dưới)

Vị trí huyện Đan Điền Thần và Đan Điền Tinh

Thở đan điền là việc chúng ta dẫn khí các huyệt ở Đan điền . Tùy thuộc vào vị trí dẫn khí đến huyệt nào chúng ta tên gọi tương ứng. Chẳng hạn , nếu dẫn khí đến Đan Điền Thần thì gọi là "thở Đan Điền Thần", dẫn đến Đan Điền Tinh gọi là " Thở Đan Điền Tinh" , dẫn đến cả 2 Đan Điền gọi là " Thở 2 Đan Điền" 

Mỗi cách thở Đan Điền khác nhau thì sẽ có những lợi ích khác nhau tùy theo vai trò của huyệt đó . Dưới đây chúng tôi xin hướng dãn cụ thể  Công dụng và cách thở từng loại huyệt Đan Điền ở trên.

2. Công dụng và cách tập thở Đan Điền Thần

       2.1. Công Dụng : 
Thở Đan Điền Thần có tác dụng giúp ngủ ngon làm tăng huyết áp , tăng hồng cầu , giúp cơ thể nóng ấm đặc biệt là dạ dày  . Bài này phù hợp với những người áp huyết thấp, cơ thể hay bị lạnh, thiếu máu, ăn không tiêu (do làm ấm dạ dày) .

    3.1. Cách thở Đan Điền Thần :

      a. Tư thế :

Hai tay đặt lên vị trí đan điền thần

     b. Cách dụng Tâm :

Nằm cảm nhận , lắng nghe sự phồng lên xẹp xuống ở vùng huyệt Đan Điền Thần . Chú ý là chỉ theo dõi sự phồng xẹp chứ không cố gắng để làm bụng phồng lên xẹp xuống . Hơi thở phải thật tự nhiên như đứa trẽ đang ngủ.

Sau khi cảm nhận rõ ràng sự phồng xẹp thì bắt đầu đếm hơi thở (trong thiền gọi làm quán sổ tức). Khi bụng phồng lên và xẹp xuống thì đếm bắt đầu là xẹp 1 , xẹp 2 , xẹp 3…đến xẹp 10. 

Lần 2 cũng đếm bắt đầu  xẹp 1, xẹp 2 nhưng đến cái thứ 10 thì đếm xẹp 20 (1,2,3,4,5,6,7,8,9,20 ). Tương tư lần 3 cũng đếm bắt đầu  xẹp 1, xẹp 2 nhưng đến cái thứ 10 thì đếm xẹp 30 (1,2,3,4,5,6,7,8,9,30 )..

Khi tập đúng thì cảm nhận bàn tay ấm lên (đo nhiệt kế khoảng 37 độ ) , trán ấm , mặt đỏ ,  sau khi tập khoảng 30 phút từ từ rơi vào giấc ngủ.

VIDEO HƯỚNG DẪN CÁCH TẬP THỞ ĐAN ĐIỀN THẦN GIÚP NGỦ NGON, TĂNG CƯỜNG LƯU THÔNG MÁU HUYẾT

Trên đây là hướng dẫn cách thở Đan Điền Thần giúp ngủ ngon tăng huyết áp trị suy nhược thần kinh và cơ thể . Đối với những người mất ngủ lâu năm , khó ngủ hoặc mắc các bệnh liên quan đến thần kinh thì cần tuân thủ thêm chế độ ăn uống và dùng thêm thảo dược hỗ trợ thích hợp. Bạn đọc có thể click vào các bệnh ở dưới để xem  :

• ĐAU ĐẦU
• MẤT NGỦ
• RỐI LOẠN TIỀN ĐÌNH
• ĐỘNG KINH
• TRẦM CẢM

Bài viết liên quan : 

30 PHÚT TẬP THỞ ĐAN ĐIỀN MỖI NGÀY ĐỂ SUỐT ĐỜI THÂN KHỎE TÂM AN (PHẦN 2 : THỞ ĐAN ĐIỀN TINH VÀ THỞ QUÂN BÌNH)