Thể dục - Dưỡng sinh

07-04-2021 // 7,566 lượt xem

Lăn 3 vòng nghĩ 10 giây sau đó lăn ngược lại 3 vòng thực hiện trong vòng 15 phút giúp máu huyết lưu thông trị dứt rất nhiều bệnh về dạ dày, đường ruột , thần kinh , xương khớp , ung thư và nhiều bệnh nan y khác . Dưới đây Thực Dưỡng Thiên Ân xin giới thiệu những công dụng cũng như hướng dẫn cách tập bài tập lăn người "vi diệu" này.

16-11-2020 // 5,919 lượt xem

Bài trước chúng tôi đã hướng dẫn đến bạn đọc cách về thở Đan Điền Thần và những công dụng tuyệt vời của nó như: giúp ngủ ngon làm tăng huyết áp , tăng hồng cầu , giúp cơ thể nóng ấm đặc biệt là dạ dày . Trong bài này chúng tôi xin hướng dẫn với các bạn thêm cách thở Đan Điền Tinh và Thở Quân Bình với nhiều lợi ích đặc biệt khác.

24-10-2020 // 26,237 lượt xem

Hơi thở là cầu nối giữa Thân và Tâm . Hơi thở giúp đưa khí oxy đến các tế bào và lưu thông máu huyết trong cơ thể . Học cách thở đúng đắn sẽ giúp khí huyết lưu thông , cơ thể khỏe mạnh tinh thần minh mẫn trị được nhiều chứng bệnh khác nhau . Series bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu về cách thở đan điền do Thầy Đỗ Đức Ngọc hướng dẫn giúp tinh thần minh mẫn trị được các bệnh về thần kinh như suy nhược thần kinh , mất ngủ và nhiều bệnh khác .

20-04-2020 // 30,107 lượt xem

Bài tập "Vỗ tay 4 nhịp" là bài tập đơn giản dễ tập phù hợp với hầu hết mọi đối tượng. Nếu những bài tập "Kéo ép gối" và "nạp khí trung tiêu" cần phải dụng công nhiều hơn và mệt hơn, bài tập "vỗ tay 4 nhịp" tương đối nhẹ nhàng dùng ít sức tạo sức bền và độ dẽo dai . Bài tập " vỗ tay 4 nhịp" cũng có nhiều tác dụng rất tốt cho tim mạch, phổi, tì vị , gan ... Ngoài ra nó rất tốt cho những người bị đau tay , vai, lưng, cột sống thích hợp cho người lớn tuổi , dân văn phòng ngồi lâu . Sau đây Thực Dưỡng Thiên Ân xin gửi đến các bạn hướng dẫn cách tập bài này .

07-04-2020 // 17,817 lượt xem

Bài khí công NẠP KHÍ TRUNG TIÊU do thầy Đỗ Đức Ngọc-sáng lập môn Khí Công Y Đạo giới thiệu giúp bồi bổ ngũ tạng : Tim , Gan, Thận, Tì vị , Phổi . NẠP KHÍ TRUNG TIÊU giúp khí di chuyển vào khắp nơi trong bụng. Các cơ quan nội tạng được cung cấp oxy và kích thích chúng chuyển động nhồi bóp từ đó giúp tăng cường chuyển hóa đào thảo độc tố ứ động lâu ngày ra ngoài . Dưới đây Thực Dưỡng Thiên Ân xin gửi đến các bạn hướng dẫn chi tiết cách tập bài này.

05-04-2020 // 9,098 lượt xem

Bài tập ĐỨNG HÁT KÉO ÉP GỐI được thầy Đỗ Đức Ngọc giới thiệu nhằm giúp hỗ trợ điều trị cho những người mắc các chứng như : ăn uống không tiêu , đau dạ dày , chuyển hóa thức ăn kém và có huyết áp thấp....Trước và sau khi ăn 30 phút tập bài này sẽ giúp nhanh chóng chuyển hóa thức ăn không bị đầy bụng và giúp tăng huyết áp .Ngoài ra bài tập này cũng tốt cho các bệnh về thận , tim ....

06-03-2020 // 30,199 lượt xem

Bài tập NẰM KÉO ÉP GỐI tên gọi đầy đủ là " NĂM KÉO ÉP GỐI THỞ RA LÀM MỀM BỤNG" là một trong những bài tập quan trọng trong khí công y đạo được Thầy Đỗ Đức Ngọc giới thiệu để trị các chứng bệnh liên quan đến dạy dày, gan , thận, tiêu hóa , xương khớp... Những động tác phồng xẹp bụng vào kéo chân lên làm khí huyết lưu thông khắp cơ thể và có tác dụng trị liệu vô cùng vi diệu . Nhiều bệnh nhân đã áp dụng bài tập này và trị dứt nhiều bệnh nan y. Chính vì thấy được những lợi ích lớn lao của nó nên Thực Dưỡng Thiên Ân biên soạp giới thiệu bạn đọc bài tập thú vị này .

16-12-2017 // 2,480 lượt xem

Các bài tập thể dục là một trong những phương pháp phòng ngừa và điều trị bệnh vô cùng hiệu qua đặc biệt là đối với bệnh nhân bị bệnh xương khớp . Nhiều người nhờ tuân thủ chế độ tập luyện và ăn uống mà đã trị khỏi hẵn bệnh về xương khớp ngay tại nhà mà không cần đến bất kì bệnh nào . Dưới đây là một trong những bài tập đơn giản giúp bạn tự chữa các bệnh về cột sống tại nhà vô cùng hiệu nghiệm . Nếu bạn bị các bệnh về đau lưng thì động tác "chim én bay" dưới đây sẽ giúp bạn thoát khỏi bệnh một cách nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc.

31-07-2017 // 7,761 lượt xem

Đạt ma dịch cân kinh là một trong những bài tập dưỡng sinh nỗi tiếng được nhiều người áp dụng . Bài tập tuy đơn giản nhưng tác dụng của nó cực vi diệu không thể nghĩ bàn . Rất nhiều người đã tự chữa khỏi rất nhiều bệnh nan y chỉ sau vài tháng luyện tập dịch cân kinh một thời gian ngắn. Dưới đây thucduongthienan.com xin gửi đến bạn toàn bộ về phương pháp này kèm video hướng dẫn.

31-05-2017 // 2,300 lượt xem

Đối với người mới vào tập thể hình thì việc trang bị đầy đủ kiến thức và tuân thủ những nguyên tắc tập luyện rất quan trọng . Việc này không những giúp bạn tập luyện đạt được hiệu quả cao mà quan trọng hơn nó còn giúp bạn tránh được những “tai nạn” đáng tiếc trong lúc tập như chấn thương, cơ không phát triển như mong muốn, ngất xỉu…. Hầu như những người tập thể hình đều ít nhất một lần gặp phải những sai lầm trong lúc tập luyện . Do dó , việc tìm hiểu đầy đủ và kĩ càng sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những sai lầm và hậu quả đáng tiếc có thể xãy ra . Bài viết sau đây , thucduongthienan.com xin giới thiệu đến các bạn 3 lưu ý quan trọng cho người mới tập thể hình :

29-05-2017 // 4,286 lượt xem

Chào bạn, việc tập thể hình thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe , giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng , tăng sức đề kháng của cơ thể mà còn giúp cho bạn có một cơ thể vạm vỡ ,săn chắc . Có thể nói môn thể hình là một môn thể thao khỏe và đẹp giúp bạn xây dựng cơ thể cân đối như bạn mong muốn do đó môn này còn được gọi nghĩa tiếng anh là : body building (Xây dựng cơ thể).