Thể dục - Dưỡng sinh

30 PHÚT TẬP THỞ ĐAN ĐIỀN MỖI NGÀY ĐỂ SUỐT ĐỜI THÂN KHỎE TÂM AN (PHẦN 2 : THỞ ĐAN ĐIỀN TINH VÀ THỞ QUÂN BÌNH)

16/11/2020 | 13052 Lượt xem

Bài trước chúng tôi đã hướng dẫn đến bạn đọc cách về thở Đan Điền Thần và những công dụng tuyệt vời của nó như: giúp ngủ ngon làm tăng huyết áp , tăng hồng cầu , giúp cơ thể nóng ấm đặc biệt là dạ dày . Trong bài này chúng tôi xin hướng dẫn với các bạn thêm cách thở Đan Điền Tinh và Thở Quân Bình với nhiều lợi ích đặc biệt khác.

Xem thêm ››

30 PHÚT TẬP THỞ ĐAN ĐIỀN MỖI NGÀY ĐỂ SUỐT ĐỜI THÂN KHỎE TÂM AN (PHẦN 1 : THỞ ĐAN ĐIỀN THẦN)

24/10/2020 | 46976 Lượt xem

Hơi thở là cầu nối giữa Thân và Tâm . Hơi thở giúp đưa khí oxy đến các tế bào và lưu thông máu huyết trong cơ thể . Học cách thở đúng đắn sẽ giúp khí huyết lưu thông , cơ thể khỏe mạnh tinh thần minh mẫn trị được nhiều chứng bệnh khác nhau . Series bài viết dưới đây chúng tôi xin giới thiệu về cách thở đan điền do Thầy Đỗ Đức Ngọc hướng dẫn giúp tinh thần minh mẫn trị được các bệnh về thần kinh như suy nhược thần kinh , mất ngủ và nhiều bệnh khác .

Xem thêm ››

HƯỚNG DẪN TẬP BÀI KHÍ CÔNG NẠP KHÍ TRUNG TIÊU GIÚP BỒI BỔ NGŨ TẠNG

07/04/2020 | 25507 Lượt xem

Bài khí công NẠP KHÍ TRUNG TIÊU do thầy Đỗ Đức Ngọc-sáng lập môn Khí Công Y Đạo giới thiệu giúp bồi bổ ngũ tạng : Tim , Gan, Thận, Tì vị , Phổi . NẠP KHÍ TRUNG TIÊU giúp khí di chuyển vào khắp nơi trong bụng. Các cơ quan nội tạng được cung cấp oxy và kích thích chúng chuyển động nhồi bóp từ đó giúp tăng cường chuyển hóa đào thảo độc tố ứ động lâu ngày ra ngoài . Dưới đây Thực Dưỡng Thiên Ân xin gửi đến các bạn hướng dẫn chi tiết cách tập bài này.

Xem thêm ››

BÀI TẬP "ĐỨNG HÁT KÉO ÉP GỐI " GIÚP TĂNG CƯỜNG CHUYỂN HÓA , TĂNG HUYẾT ÁP

05/04/2020 | 12688 Lượt xem

Bài tập ĐỨNG HÁT KÉO ÉP GỐI được thầy Đỗ Đức Ngọc giới thiệu nhằm giúp hỗ trợ điều trị cho những người mắc các chứng như : ăn uống không tiêu , đau dạ dày , chuyển hóa thức ăn kém và có huyết áp thấp....Trước và sau khi ăn 30 phút tập bài này sẽ giúp nhanh chóng chuyển hóa thức ăn không bị đầy bụng và giúp tăng huyết áp .Ngoài ra bài tập này cũng tốt cho các bệnh về thận , tim ....

Xem thêm ››

PHƯƠNG PHÁP TẬP ĐẠT MA DỊCH CÂN KINH (KÈM VIDEO HƯỚNG DÂN)

31/07/2017 | 11538 Lượt xem

Đạt ma dịch cân kinh là một trong những bài tập dưỡng sinh nỗi tiếng được nhiều người áp dụng . Bài tập tuy đơn giản nhưng tác dụng của nó cực vi diệu không thể nghĩ bàn . Rất nhiều người đã tự chữa khỏi rất nhiều bệnh nan y chỉ sau vài tháng luyện tập dịch cân kinh một thời gian ngắn. Dưới đây thucduongthienan.com xin gửi đến bạn toàn bộ về phương pháp này kèm video hướng dẫn.

Xem thêm ››

3 LƯU Ý QUAN TRỌNG CHO NGƯỜI MỚI TẬP THỂ HÌNH

31/05/2017 | 3358 Lượt xem

Đối với người mới vào tập thể hình thì việc trang bị đầy đủ kiến thức và tuân thủ những nguyên tắc tập luyện rất quan trọng . Việc này không những giúp bạn tập luyện đạt được hiệu quả cao mà quan trọng hơn nó còn giúp bạn tránh được những “tai nạn” đáng tiếc trong lúc tập như chấn thương, cơ không phát triển như mong muốn, ngất xỉu…. Hầu như những người tập thể hình đều ít nhất một lần gặp phải những sai lầm trong lúc tập luyện . Do dó , việc tìm hiểu đầy đủ và kĩ càng sẽ giúp bạn hạn chế tối đa những sai lầm và hậu quả đáng tiếc có thể xãy ra . Bài viết sau đây , thucduongthienan.com xin giới thiệu đến các bạn 3 lưu ý quan trọng cho người mới tập thể hình :

Xem thêm ››

9 BÀI TẬP THỂ HÌNH ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ BẰNG TẠ ĐÔI GIÚP PHÁT TRIỂN TOÀN BỘ CƠ BẮP.

29/05/2017 | 5831 Lượt xem

Chào bạn, việc tập thể hình thường xuyên không chỉ giúp tăng cường sức khỏe , giúp cơ thể hấp thu các chất dinh dưỡng , tăng sức đề kháng của cơ thể mà còn giúp cho bạn có một cơ thể vạm vỡ ,săn chắc . Có thể nói môn thể hình là một môn thể thao khỏe và đẹp giúp bạn xây dựng cơ thể cân đối như bạn mong muốn do đó môn này còn được gọi nghĩa tiếng anh là : body building (Xây dựng cơ thể).

Xem thêm ››

BÀI VIẾT MỚI NHẤT

THẬN KHÍ TRONG ĐÔNG Y : “CHIẾC ĐỒNG HỒ” CỦA SINH TRƯỞNG VÀ LÃO HÓA

08/09/2026 | 153 Lượt xem

Tại sao có người bước qua tuổi 40 vẫn tràn đầy sinh lực, trong khi người khác bắt đầu cảm thấy cơ thể xuống sức? Theo lý luận Đông y, Thận khí có quá trình thịnh – suy gắn với từng giai đoạn cuộc đời. Từ “Nữ thất – Nam bát”, Thiên quý, tuổi sung mãn đến những thay đổi khi Thận khí suy giảm, video giúp bạn hiểu cách người xưa nhìn về sinh trưởng, sức khỏe và lão hóa.

Xem thêm ››

SỰ THẬT VỀ THẬN TRONG ĐÔNG Y (HOÀN TOÀN KHÁC VỚI NHỮNG GÌ CHÚNG TA TỪNG HIỂU)

28/08/2026 | 258 Lượt xem

**THẬN TRONG ĐÔNG Y LÀ GÌ?** Nếu bạn nghĩ Thận chỉ đơn giản là hai quả thận trong cơ thể, có thể bạn đang bỏ lỡ một khái niệm rất quan trọng của Đông y. Trong tập đầu tiên của series **“Hiểu Thận – Đông y dưỡng sinh sau tuổi 40”**, chúng ta sẽ khám phá Thận thuộc hành Thủy, “Thận chủ tàng tinh”, “Thận chủ nạp khí”, hiểu Tinh tiên thiên – hậu thiên và lý do Thận được gọi là **“Tiên thiên chi bản”**.

Xem thêm ››

8 CHỮ VÀNG ĐẶC BIỆT DÀNH TẶNG CHO BỆNH NHÂN TIỂU ĐƯỜNG

16/08/2026 | 305 Lượt xem

Tiểu đường không chỉ là câu chuyện của một con số đường huyết. Đằng sau việc kiểm soát bệnh là cả một hệ thống gồm ăn uống, vận động, lựa chọn thực phẩm và những giải pháp hỗ trợ phù hợp. Trong video này, chúng ta sẽ khám phá “8 chữ vàng” được đúc kết từ hai câu chuyện thực tế, trước khi ghép chúng thành “4 chân bàn” giúp xây dựng một chiến lược quản lý đường huyết toàn diện, bền vững và khoa học.

Xem thêm ››

GIẢI MÃ CÔNG THỨC 12 + 3 CÓ THẬT SỰ TỐT CHO BỆNH TIỂU ĐƯỜNG ?

13/08/2026 | 142 Lượt xem

Đường huyết cao chỉ là “phần ngọn” hay còn một câu chuyện sâu hơn phía sau? Trong video này, chúng ta cùng giải mã cơ chế điều hòa đường huyết dưới góc nhìn Đông y: từ thanh nhiệt, tư âm – sinh tân, kiện Tỳ – hóa thấp đến hoạt huyết; đồng thời tìm hiểu vì sao công thức 12 thảo dược + 3 vi chất được xây dựng theo hướng phối hợp nhiều mắt xích thay vì chỉ tập trung vào một mục tiêu “hạ đường”.

Xem thêm ››

UỐNG TRÀ THẢO MỘC HẠ ĐƯỜNG HUYẾT – LỢI HAY HẠI?

09/08/2026 | 182 Lượt xem

Chắc hẳn trong chúng ta có rất nhiều người đang duy trì thói quen hãm các loại trà thảo mộc như khổ qua rừng, giảo cổ lam hay dây thìa canh để uống thay nước lọc hằng ngày với mong muốn hạ đường huyết. Mới đầu đo thử, thấy con số giảm thật thì ai cũng mừng! Thế nhưng, vì sao càng uống lâu thì người lại càng mệt, bụng bộc lộ triệu chứng đầy hơi khó tiêu, tay chân tê lạnh, và đường huyết về sau lại nhảy thất thường?

Xem thêm ››