HƯỚNG ẪN ÁP DỤNG THỰC DƯỠNG ĐỂ NÂNG CAO SỨC KHỎE TỔNG QUÁT

1. TINH + KHÍ + THẦN : 3 Nền Tảng Cơ Bản Của Dưỡng Sinh . Để Sống Khỏe Mạnh Và Hạnh Phúc

Danh y Tuệ Tĩnh được xem như ông Tổ ngành thuốc Nam 

Danh Y, Thiền Sư Tuệ Tĩnh được xem như ông Tổ ngành thuốc Nam, đã đúc kết bí quyết đơn giản để thực hành dưỡng sinh qua 2 câu thơ sau  :

"Bế TINH , dưỡng KHÍ , tồn THẦN

Thanh TÂM , quả DỤC , thủ CHÂN , luyện HÌNH "

2 câu thơ trên tuy đơn giản mà lại hàm chứa nhiều ý nghĩa sâu sa mà ít ai hiểu hết được . Trong khuôn khổ bài viết này chúng tôi xin giải thích đơn giản để độc giả hiểu và áp dụng 

• Bế TINH : Tinh ở đây được hiểu là tinh túy của cơ thể, là những thứ giúp nuôi dưỡng cơ thể . 2 yếu tố quan trọng  nhất để nuôi cơ thể là THỰC PHẨM VÀ KHÔNG KHÍ. Bế nghĩa là chúng ta cần phải tiết chế trong vấn đề ăn uống có chọn lọc , hít thở không khí sạch và không làm hao phí năng lượng và tổn khí huyết . 
• Dưỡng KHÍ: Khí là năng lượng sống của cơ thể, là yếu tố quyết định sự vận hành của các cơ quan. Dưỡng khí có nghĩa là nuôi dưỡng và tăng cường khí huyết lưu thông . Theo đông y khi khí thông thì sẽ "bất thống" (nghĩa là không bị bệnh) lnhờ đó  cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai.
• Tồn THẦN: Thần là tinh thần, ý thức, là phần cao quý nhất của con người. Tồn thần có nghĩa là bảo tồn và nuôi dưỡng tinh thần, giữ cho tâm hồn luôn thanh tịnh và sáng suốt.
• Thanh tâm: Thanh tâm là thanh lọc tâm ý . làm cơ sở giữ cho tâm hồn thanh tịnh . Khi tâm hồn thanh tịnh chúng ta sẽ không bị những phiền não, lo âu làm xáo trộn.
• Quả dục: Quả dục có nghĩa là tiết chế dục vọng, không để dục vọng làm chủ mình. Theo triết lý nhà Phật thì chữ "dục" ở đây nghĩa làm ham muốn , ham muốn của con người bao gồm 5 loại ( gọi là ngũ dục ): 1. Tài (tiền tài , vật chất ) , 2. Sắc (vẽ bề ngoài đẹp đẽ) , 3. Danh (danh vọng , địa vị) , 4. Thục (ham ăn ngon) , 5. Thùy ( ham ngủ nghĩ) .  Khi  tiết chế dục vọng giúp cho tâm hồn được thanh tịnh và cơ thể được khỏe mạnh.
• Thủ chân: Chân nghĩa là "chân lý"  , Thủ chân nghĩa là luôn hiểu và ghi nhớ  những chân lý của vũ trụ đó là Quy Luật Nhân Quả , Luật Vô Thường ... Khi "Thủ Chân" chúng ta sẽ có trí tuệ , có trí tuệ thì chúng ta sẽ "Bỏ Ác Làm Lành" , ngang đó tâm ý được thanh tịnh . Khi tâm ý thanh tịnh thì chúng tao thấy được Chân Tâm là tâm chân thật vốn rỗng rang thanh tịnh như mặt hồ không thả mình bị Vọng Tâm (những tâm suy nghĩ lăn tăn ) dẫn dắt.. 
• Luyện hình: Luyện hình có nghĩa là rèn luyện cơ thể, tăng cường sức khỏe. Việc luyện tập thể dục thể thao giúp cho cơ thể dẻo dai, tăng cường sức đề kháng và phòng ngừa bệnh tật.

Ý nghĩa tổng thể của câu thơ: Câu thơ của Hải Thượng Lãn Ông nhấn mạnh tầm quan trọng của việc cân bằng giữa thể chất và tinh thần. Để có một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc, con người cần:

• DƯỠNG TINH : Ăn uống Quân Bình , Hít Thở Không Khí Sạch.
• DƯỠNG KHÍ : Vận động cơ thể , tập khí công , thể dục ,yoga... 
• DƯỠNG THẦN : Giữ cho tâm hồn thanh tịnh, sáng suốt, tránh những dục vọng , phiền não, lo âu.

2. Áp Dụng vào Phương pháp Thực Dưỡng Hiện Đại :

Phương pháp thực dưỡng cổ truyền của ohsawa chú trọng chỉ chú trọng  về vấn đề ăn uống và tinh thần (đạo thiền) . Thực dưỡng hiện đại được ra đời và phổ biến ở Việt Nam bởi Lương Y Trần Ngọc Tài và Chuyên gia Thực Dưỡng Lương Trùng Hưng,  trên cơ sở kế thừa triết lý ohsawa truyền thống  kết hợp thêm những thành tựu của đông tây y .

Theo đó Phương Pháp Thực Dưỡng Hiện Đại đã bổ sung vào và nhấn mạnh tầm quan trọng của vận động và các loại thảo dược hỗ trợ nhằm gia tăng hiệu quả tối đa trong việc nâng cao sức khỏe và trị liệu . Và điều này đã được chứng mình rõ ràng trong thực tế áp dụng , tỉ lệ chữa lành cao hơn và bệnh nhân cũng ít bị suy nhược cơ thể hơn .

Để áp dụng Tinh Khí Thần vào Thực Dưỡng Hiện Đại chúng tôi xin khuyến nghị như sau :

   2.1 DƯỠNG TINH : Ăn uống Quân Bình , Hít Thở Không Khí Sạch.

 + Những thực phẩm NÊN ĂN : vui lòng bấm xem bài viết  >>> NHỮNG LOẠI THỨC ĂN , THỨC UỐNG NÊN DÙNG THƯỜNG XUYÊN ĐỂ PHÒNG VÀ ĐIỀU TRỊ BỆNH THEO PHƯƠNG PHÁP THỰC DƯỠNG.

+ Những thực phẩm CẦN HẠN CHẾ : vui lòng bấm xem bài viết CÁC THỨC ĂN CẦN HẠN CHẾ KHI ÁP DỤNG PHƯƠNG PHÁP THỰC DƯỠNG.

+Tháp ăn uống quân bình theo phương pháp Thực Dưỡng Hiện Đại

 + Tỉ lệ các loại thực phẩm trong bữa ăn :  vui lòng bấm xem bài viết >>>: CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG THEO PHƯƠNG PHÁP THỰC DƯỠNG HIỆN ĐẠI

Để tiện lợi cho quý bạn đọc áp dụng chế độ ăn sản phẩm thực dưỡng quân bình khi không có đủ thời gian để chế biến chúng tôi giới thiệu các loại  chế biến sẵn  giúp quý vị đi xa có thể mang theo  dùng được  vui lòng bấm xem  >>> Sữa ngũ cốc, đậu hạt , cháo thực dưỡng ăn liền

+ Tắm cát biển hít thở không khí sạch : vui lòng bấm xem bài viết >>> Hướng dẫn tắm cát biển 

Nếu không có điều kiện ra biển thường xuyên chúng ta có thể dùng máy tạo oxy tại nhà để đảm bảo lượng oxy tinh khiết 

+ Dùng các Thực phẩm hỗ trợ theo hướng dẫn bên dưới (mức độ ưu tiên) :

        -Trà Binh Minh : vui lòng bấm xem bài viết >>> Cách làm trà bình minh

        - Dùng 1 trong 3 loại thảo dược (Hoặc kết hợp ) giúp tái tạo tế bào , chống lão hóa  gồm : Viên Phục hồi sinh lực AgeViver (Bấm xem) , Hồi sinh miễn dịch Immune Reviver (Bấm xem) hoặc Age Essentials (Bấm xem) . 

        - Dùng Canh dưỡng sinh  để thanh lọc cơ thể , cân bằng máu huyết : Có thể dùng Canh Dưỡng Sinh Dạng Bột Hòa Tan  (bấm xem)  hoặc Canh Dưỡng Sinh dạng túi lọc  (bấm xem)

  2.2 . DƯỠNG KHI VÀ THẦN : Nhớ 2 khẩu quyết quan trọng

+ Tối tập ngồi thiền , tĩnh tâm.

Trên đây là hướng dẫn  áp dung thực dưỡng hiện đại để nâng cao sức khỏe dựa trên  3 Nền Tảng Quan Trọng của y học phương đông . Chúc bạn đọc xem và áp dụng thành công để luôn được SỨC KHỎE , HẠNH PHÚC và TRÍ TUỆ . Đừng quên lan tỏa bài viêt này cho nhiều người nếu bạn thấy hữu ích nhé . Trân Trọng.