PODCAST #3 :  CẢNH BÁO DẤU HIỆU ĐỘT QUỴ TRONG ĐÊM VÀ 10 GIÂY VÀNG ĐỂ GIÀNH LẠI SỰ SỐNG

I. Nhận biết và Phản ứng khẩn cấp trong 10 giây vàng khi đột quỵ (đặc biệt là đột quỵ khi ngủ)

Việc nhận biết sớm những biểu hiện và hành động nhanh chóng trong "thời gian vàng" - 10 giây đầu tiên của cơn đột quỵ là điều cực kỳ quan trọng. Bởi vì, khi mỗi giây phút chậm trễ bạn có thể làm mất đi hàng triệu tế bào não.

Dấu hiệu đột quỵ khi ngủ:

• Cảm giác lạnh kỳ lạ lan từ ngực xuống chân.
• Tim đập nhanh bất thường.
• Tay chân nặng trĩu, khó cử động (ví dụ: tay trái như bị giữ chặt).
• Nửa người dưới không nghe lời.
• Cổ họng khô rát, phát ra âm thanh méo mó, yếu ớt khi cố gắng nói.
• Tê tay, méo miệng, nói không ra tiếng khi tỉnh dậy giữa đêm.

5 bước "phản xạ cực kỳ đơn giản" trong 10 giây vàng để kéo dài cơ hội sống sót:

• Ngồi dậy ngay lập tức: Khi cảm thấy bất thường (tim đập nhanh, chóng mặt, tê nửa người, khó nói rõ ràng), tuyệt đối không nằm im. Cố gắng ngồi dậy, giữ lưng thẳng và tựa vào thành giường/tường. Việc nằm im có thể làm máu tụ lại một bên, làm nặng thêm tình trạng tắc nghẽn mạch não. Khi bạn ngồi dậy, bạn giúp máu không dồn ứ vào một bên cơ thể.
• Giữ bình tĩnh và hít thở chậm: Dù tim đập loạn, đầu óc hoang mang, hãy cố gắng hít một hơi sâu rồi thở ra thật chậm, lặp lại. Hít thở sâu giúp ổn định nhịp tim, đưa oxy lên não.
• Không cố gắng đứng dậy hay đi lại: Cơ thể lúc này không đủ sức kiểm soát thăng bằng, một cú ngã có thể làm mọi thứ tồi tệ hơn. Hãy ngồi yên, giữ vững tư thế.
• Gọi cấp cứu càng sớm càng tốt: Nếu còn tỉnh táo, dùng điện thoại ngay. Nếu không thể bấm số, hãy bật loa ngoài và kêu to "cấp cứu" để đánh thức người nhà.
• Tuyệt đối không chủ quan: Rất nhiều người tỉnh dậy với triệu chứng nhẹ rồi nghĩ rằng chắc chỉ mệt thôi để sáng mai tính nhưng đến sáng họ không còn khả năng đứng dậy hoặc vĩnh viễn không tỉnh lại.
• Mục tiêu của các bước này không phải để "chống lại" đột quỵ mà là để "trì hoãn nó, kéo dài thời gian giữ cho não bạn không bị tổn thương nghiêm trọng trước khi có người đến giúp." Hồi phục tốt hơn gấp đôi nếu bệnh nhân tỉnh táo và hợp tác.

II. Các dấu hiệu cảnh báo âm thầm của cơ thể và thói quen cần thay đổi

Cơ thể luôn gửi đi những tín hiệu cảnh báo nhưng thường bị bỏ qua. Việc lắng nghe và điều chỉnh thói quen sống là chìa khóa để phòng ngừa.

Dấu hiệu nhỏ nhưng nguy hiểm:

Tê tay chân khi vừa thức dậy: Cảm giác kiến bò nhẹ hoặc buốt như kim châm, dù chỉ vài phút, có thể là dấu hiệu của thiếu máu não thoáng qua (TIA) hoặc máu đặc, chậm lưu thông.

Tỉnh giấc giữa đêm, đặc biệt lúc 3-4 giờ sáng: Đây là thời điểm hệ thần kinh thực vật dễ bị rối loạn, huyết áp ban đêm không ổn định, hoặc theo Đông y là giờ phổi hoạt động mạnh cần khí huyết lưu thông. Sự dao động huyết áp âm thầm chính là nguyên nhân dẫn đến các cơn đột quỵ khi ngủ.

Các thói quen âm thầm gây hại cho sức khỏe tim mạch và mạch máu:

Ngủ ít, ăn nhiều muối, uống rượu đều đặn, căng thẳng liên miên: Những thói quen này làm trái tim mệt mỏi.

Thức ăn thừa thịt, thiếu rau, uống không đủ nước, ngủ ít mà lo nhiều, sống trong áp lực: Gây tích tụ mỡ, cặn bẩn, độc tố trong mạch máu, làm tắc nghẽn.

Khát nước nhưng không dám uống trước khi ngủ: Máu trở nên đặc hơn, dễ vón cục và tạo huyết khối do mất nước ban đêm. Màu nước tiểu vàng sẫm vào buổi sáng là dấu hiệu thiếu nước trầm trọng.

III. Các cơ quan quan trọng liên quan đến đột quỵ và cách chăm sóc

Đột quỵ không chỉ là vấn đề của não mà còn là "phần nổi của tảng băng chìm" liên quan đến sức khỏe tổng thể của nhiều cơ quan.

• Trái tim: Là nguyên nhân gốc rễ gây ra cơn lốc đột quỵ khi bị quá tải, kêu cứu bằng nhịp đập bất thường, hồi hộp vô cớ, trằn trọc.
• Mạch máu: Là "con đường sống" vận chuyển máu. Dễ bị bít lại âm thầm do tích tụ mỡ, cặn bẩn, độc tố, dẫn đến tắc nghẽn.
• Thận: Thận yếu làm giảm khả năng kiểm soát huyết áp và lọc độc tố.
• Gan: Gan yếu làm rối loạn điều hòa cholesterol, rối loạn đường huyết, và ảnh hưởng đến yếu tố đông máu.
• Phổi: Phổi yếu giảm lượng oxy vào máu. Hội chứng ngưng thở khi ngủ gây thiếu oxy lặp đi lặp lại, tăng huyết áp ban đêm.
• Hệ tiêu hóa: Tiêu hóa kém gây thiếu hụt vi chất thiết yếu, ảnh hưởng đến sức khỏe não bộ và tim mạch.

IV. Biện pháp phòng ngừa và duy trì sức khỏe dài hạn

1 .Về chế độ ăn uống : 

a. Chế độ dinh dưỡng "nuôi tim" và làm sạch mạch máu:

>>> Bấm xem thông tin các sản phẩm CHÁO , SỮA NGŨ CỐC ĂN LIỀN tại đây<<<

+ Chanh muối , mơ muối lâu năm:  vừa giúp hỗ trợ tiêu hóa , làm sạch mạch máu . 

+ Trà bancha, trà gạo lứt , trà rễ bồ công anh : giúp làm sạch máu huyết, đào thải độc tố trong máu .. . 

>>> Bấm xem thông tin các sản phẩm TRÀ DƯỠNG SINH  tại đây<<<

   + Natto :  thực phẩm vàng cho bệnh huyết áp, tim mạch, chứa nattokinase giúp tan cục máu đông, giảm mảng xơ vữa, ngăn ngừa đột quỵ, hạ huyết áp.

​

>>> Click tìm hiểu thông tin về natto <<<

    + Trà ban cha kết hợp phổ tay (kombu)  : giúp mạch máu co giãn, đẩy máu lưu thông, giảm áp lực máu lên não, ngừa vỡ mạch máu, đột quỵ; hỗ trợ bệnh suyễn, trĩ 

Gừng : cải thiện tuần hoàn lưu thông máu huyết .nên dùng gừng làm gia vị hoặc thêm vào món trà bình minh gồm : trà bancha, tương tamari , mơ muối , bột sắn dây và gừng.

   + Một số loại thảo dược Nhân sâm, Đông Trùng Hạ Thảo, Linh Chi … giúp hỗ trợ hoạt huyết, điều hòa mỡ máu , tăng cường sữc khỏe ngũ tạn như :  gan , thận , tim , Phổi. Lưu ý việc dùng các loại thảo dược cần có công thức quân bình , kết hợp nhiều loại với nhau nhằm phát huy tối đa tác dụng và tránh gây tác dụng phụ khi dùng lâu dài.

   + Nước uống: Uống nước ấm vừa đủ, tránh uống nước đá lạnh.

     b. Học cách sống nhẹ, thở chậm, ngủ sâu: Giảm căng thẳng, tránh để stress siết chặt mạch máu.

V. Lời khuyên cuối cùng

Mỗi bữa ăn là bạn đang nuôi sống trái tim hoặc âm thầm hại nó. Chăm sóc sức khỏe không bắt đầu từ bệnh viện, nó bắt đầu từ chính gian bếp nhà bạn. Đừng chờ đợi biến cố mới bắt đầu sống lành mạnh. Đột quỵ không chọn người yếu, nó chọn người chủ quan. Hãy lắng nghe cơ thể mình, dù là những tín hiệu nhỏ nhất. Chăm sóc sức khỏe là tập những thói quen nhỏ, đơn giản, làm đều đặn và đúng cách. Sạch mạch máu sống thêm 10 năm.